懶人健康原則 一分鐘小短文#19

懶人健康原則: 稍微在家動一動吧

 

桃榮體適能活力社~~~~~Awesome!!

 這一篇是希望提供大家

走到哪都可以簡單的做一些運動，

不管是在出差、出遊、下雨天在家裡

忙碌又快速的生活型態，

我們總是把心思放在 :  

如何讓主管滿意我們的工作成效、

如何照顧好身邊的家人與朋友、

要買什麼東西、如何讓自己有更好的外表。

大家都超努力   I Love it!!!!!

 這些的確都是快樂的來源，

如果還能夠加上保持運動與注意飲食的習慣，也許很快我們也會發現，

 外在的物質優渥可以帶給我們快樂，

身體內在的健康則帶給我們喜悅，

做什麼都能有好心情，想法也會比較正面。

這樣一來，內在與外在都能平衡，漸漸的，我們就會發現自己不一樣了。

~~以下是一些基本的動作解說，獻給榮民醫院 體適能活力社團的每一位成員~~

新朋友加入  一起保持健康的運動習慣吧!

Squat 深蹲

 

Side Squat   側深蹲 


 Bicycle Curl腳踏車式捲腹

Hip Raise 抬臀

Abs Tuck In 前後划船

 Side Plank側面棒式

 


Mountain Climbers登山者

 


Quadruped Birddog 跪姿平衡

 

Push Up (修簡版)伏地挺身

  


Plank Quadruped 棒式平衡

 

Push Up Row 伏地挺身 + Row

最後  因為Ethany實在不喜歡Youtube給我接下來這個影片的截圖(無論怎麼改都改不了)，

所以 Plank 棒式 的動作就放在最後面

給大家笑笑開心啦~

Plank 棒式

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