懶人健康原則: 用假日1/3原則保持健康的好身材
講到健康 其實大家最關心的 還是體重與身材吧~
像現在夏天已經到了 相信大家都在找尋運動跟瘦身的機會!
但是在運動完後 還是要面臨各種美食的誘惑
忍不住還是 吃了不該吃的油炸物 蛋糕 飲料
然後 過幾天又在懊悔中 重新告訴自己
這次一定要更勤奮的運動 更堅決的拒絕發胖食物的誘惑!
那到底該怎麼辦呢? 這樣的惡性循環已經持續了無數個夏天與冬天
這個禮拜又收到我的健身教練好朋友Ruben
從美國寄來的email
他也建議了一個再簡單不過 完完全全是懶人可以記住的原則
就是~~假日1/3原則~
如果有想要瘦身的計畫
星期一到五的時候 因為要工作或上課
比較沒有那麼多的休閒活動與聚會
那麼 就好好把握這段時間
選擇吃”真正的食物” 和”幫助抗氧化的食物”
如糙米 綠色青菜 瘦肉(不要炸) 橄欖 豆類
多喝水和避免含糖飲料
選擇的食物加工過程越少越好
假日的時候 難免會有家庭聚餐或朋友聚會
為了不掃興 為了活的開心
零食 垃圾食物 或是自己知道吃了會阻礙瘦身但快樂的食物
就趁這個機會吃吧!
暫時解禁是為了能夠更長遠的持續自己的計畫
1/3原則就是 假日的三餐當中
選其中一餐允許自己吃喜歡的食物和飲料
如果意志力允許
可以試試只吃1/3 只喝1/3
讓自己活得開心跟營養控制若是能夠得到很好的平衡
就能大大降低自已與家人罹患慢性退化疾病的風險
我們可以把更多的錢花在過更好的生活
去更多地方旅遊 買喜歡的東西
而不是花在看病吃藥 或是花在因為疾病而帶來的生活負擔
保持健康 除了可以讓自己更有自信 更開心以外
其實在今天這個薪水不高的環境
也算是一種理財與省錢的方法吧
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